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2020-04-03
澳门新葡亰网站所有平台如何瘦腿的简单方法,一周减几斤好

摘要:对女性朋友来说,粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过,那么怎么瘦腿呢?下面我们来介绍几个如何瘦腿的简单方法。

摘要:一位胖了二十多年的朋友,快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照,她决心要减肥。她跑来问我,“亲,有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的?”她问完了,我沉默了。我没有这样的方法推荐给她,也不建议她去尝试任何所谓的快速减肥法。

现在的人由于长时间久坐不动以及饮食和生活习惯方面的不注意,使得腿部变得很粗很难看,特别是对女性朋友来说,粗壮的双腿让她们和很多漂亮的衣服擦肩而过,那么怎么瘦腿呢?下面我们来介绍几个如何瘦腿的简单方法。

一位胖了二十多年的朋友,快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照,她决心要减肥。她跑来问我,亲,有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的?她问完了,我沉默了。我没有这样的方法推荐给她,也不建议她去尝试任何所谓的快速减肥法。作为朋友,相比她瘦了嫁出去,我更希望她健康地嫁出去。因为瘦得太快,真的不是什么好事儿!

如何瘦腿的简单方法

为什么说瘦得太快不好?

1、空中蹬自行车

1.瘦得快很受伤

空中狂蹬自行车是现在很流行的一种瘦腿运动,效果也很不错。晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的。快速减肥就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发、便秘等情况。

2、每天搓腿50下

大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调,或影响肠胃功能。另外,有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。

这也是一个有效的瘦腿方法,做法很简单,每天洗澡的时候,在腿部涂上沐浴露,这样可以减少摩擦,然后找个齐腰的地方,比如洗脸台,把一只腿放上去,先按照从大腿根到膝盖的方向开始搓,搓的时候稍微用点力,搓完再反方向搓,搓完大腿搓小腿,每条腿搓50下,坚持几天之后可以试着多搓几下,当能搓到100下的时候,效果就很明显了。

2.瘦得快反弹快

以上就是我们为大家介绍的如何瘦腿的简单方法。这两种方法做法都很简单,效果也很不错,但是必须要坚持做才可以,如果是三天打鱼两天晒网的话,那么是不会有效果的。瘦腿不容易,MM们一定要坚持,没有什么比拥有一双美腿更值得高兴的事情了。

瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,减掉的脂肪很快就回来了。而且,人体对体重有一种惯性。减肥后,身体的记忆依然停留在你之前的体重上,然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥,让身体慢慢去适应你减肥后的体重。

到底一周瘦几斤合适?

一周瘦几十斤不实际,那到底一周瘦几斤才合理?来来来,九姑娘今天就和大家算一算。

饮食调整方面,肥胖的人每天减少300~500大卡的能量摄入有助减肥。另外,书中还建议超重或肥胖的人每天累计达到8000到10000步的活动量,其中包括每周2~3次抗阻力肌肉锻炼。