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2020-04-18
三组动作轻松拥有纤细手臂,柠檬水只能美白不能减肥

摘要:关于柠檬水的减肥传言,相信大家也早有耳闻。但真相是,柠檬水并没有大家传说的那般神奇。对于减肥,它的作用也备受争议。那到底柠檬水能不能减肥?

摘要:纤细的手臂总给人一种身材瘦的感觉,但是一旦手臂粗壮,那么就会导致上半身看上去过于肥大,非常影响给人的整体感觉。那么要怎么样才能瘦手臂呢?

柠檬一直被胖友们认为是减肥的好东西。柠檬水能解油腻,柠檬水能排毒减肥,柠檬水能提高消化能力这些关于柠檬水的减肥传言,相信大家也早有耳闻。但真相是,柠檬水并没有大家传说的那般神奇。对于减肥,它的作用也备受争议。那到底柠檬水能不能减肥?

手臂对于穿衣服是否美观来说有很大的影响,在平日,纤细的手臂总给人一种身材瘦的感觉,但是一旦手臂粗壮,那么就会导致上半身看上去过于肥大,非常影响给人的整体感觉。那么要怎么样才能瘦手臂呢?现在教给你运动配合饮食疗法,迅速减掉手臂赘肉,还你纤细手臂。

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瘦手臂的运动方法推荐

喝柠檬水能减肥吗?

单臂飞碟

柠檬含有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等多种营养。当中,柠檬的维生素含量最为人们称道。因为富含维生素,用鲜柠檬泡水或榨汁来喝,能防止和消除皮肤色素沉着,能起到美白的美容效果。但是它对减肥的作用并不大。

左手放置在左侧髋部,右手握拳放在左手上方,掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲、左臂向右上方举起,拳头稍高于肩部,掌心向前。放下右臂,恢复起始状态。做20次,然后左右手互换,重复20次。

要达到减肥的目的就要实现摄入热量低于消耗热量。如果你天天喝柠檬水,但是却不控制饮食,不增加运动量,减肥是不可能成功的。而且,喝过柠檬水后,人们容易感觉饥饿。食欲增强,反而会多吃。

胸压

三类人不宜喝柠檬水

双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态,保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸围,然后放下双臂。此动作重复20次左右即可。

1.胃溃疡患者

端坐举重物

因为柠檬里面含有大量的钙,人体正需要钙物质额吸收。胃酸分泌过多的人,这些分泌物的消化需要吸收钙,从而会吸收去柠檬的钙物质。

端坐在椅子上,背部保持挺直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物,缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复到原来姿势。这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。

2.畏寒的人

侧压

柠檬水是凉性的,畏寒的人不宜喝。另外,女性在经期时候也尽量不要喝柠檬水。

双手握拳,屈肘并两侧举起手臂,拳头位于腋窝位置,掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度,就像扛着一把扫帚的样子,缓慢将前臂向下放,直至与地面垂直;然后前臂持续向外展开,直至双手伸至侧平举,掌心向后。屈肘,恢复起始姿势。反复做20次。

3.糖尿病患者

三组动作轻松拥有纤细手臂

虽说柠檬味道很酸,但是柠檬含有大量的糖分。而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话,会加重病人的病情。

第一组